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2022.05.10更新

皆様 こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

 

 

前回「腰椎分離症」について書かせていただきました。

 

今回は、その時に少し出ました「腰椎分離すべり症」について書いていこうかと思います。

 

 

「腰椎分離すべり症」というくらいなので、

 

分離した腰椎が前方に滑り落ちてしまいます。

 

つまり「腰椎分離症」が先に起こってから「腰椎分離すべり症」になるのです。

 

 

成長期に「腰椎分離症」になり、

 

それに気づかず治療しないことによって「腰椎分離すべり症」に移行することもあれば、

 

40歳代以降になって発症する場合もあります。

 

 

なので「腰椎分離症」早期発見、早期治療はもちろん

 

まずならないように早期対策重要になってきます。

 

とくにスポーツをしている中高生の皆様の腰痛には注意を払ってください!

 

 

なにかご質問等あればお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.05.03更新

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今回説明しますは「腰椎分離症」

 

「腰椎」とは、腰の背骨のことをいい

 

その骨の突起部分(上関節突起と下関節突起といいます)が疲労骨折するお怪我です。

 

 

主に、成長期に野球やサッカーなどのスポーツをしていて起きるお怪我で

 

腰を回旋(捻り)や後屈動作をすることにより骨折が発生します。

 

 

症状が出ないことも多く、

 

症状が出ても腰痛や臀部痛ですので

 

軽視され見逃されることの多いお怪我かと思います。

 

 

腰や股関節の硬さや安定性の有無などが重要で、

 

開脚などが充分にできない選手はこのお怪我になるリスクが高くなりますので

 

早めに対策しておくことをおススメします。

 

 

これを放っておくと「腰椎分離すべり症」になってしまうので

 

早期対策、早期発見、早期治療

 

が大切になります。

 

 

もし、気になる方がいましたらお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

 

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.04.26更新

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今回紹介しますは「三大栄養素」「たんぱく質」です。

 

「三大栄養素」とは、

 

「たんぱく質」

 

「脂質」

 

「炭水化物」

 

の3つのことを言います。

 

 

そのうちの1つである「たんぱく質」は、

 

「身体の材料」

 

「免疫機能」

 

等に大事な役割を担っています。

 

 

この「たんぱく質」が不足すると

 

「筋肉量低下」

 

「肌・髪トラブル」

 

「免疫機能低下」

 

等を引き起こしてしまいます・・・。

 

 

目安としては、

 

「体重60キロの人は60gは摂る」

 

つまり体重と同じ数値以上は摂るようにしたいですね。

 

トレーニングやダイエットなどをしている方はそれ以上摂取する必要があります。

 

 

主に、お肉や魚、卵などに含まれています。

 

「私はお肉とか好きだしたくさん食べているから大丈夫!」と思っているそこのあなた!

 

以外と一日の食事を記録し計算してみると

 

目安に達していないかもしれませんよ・・・。

 

 

ダイエットやトレーニングをする人だけではなく

 

生きていくのに絶対に必要な「たんぱく質」

 

すこし注目してみてください!

 

もし気になる事がありましたらお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.04.19更新

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皆さんはふくらはぎ「第2の心臓」と呼ばれているのをご存じですか?

 

ふくらはぎには、「腓腹筋」「ヒラメ筋」など様々な筋肉があり

 

それらが収縮(伸び縮み)することで足に溜まった血液などを心臓へ押し戻します

 

逆にそれらが使われないとむくんでしまい

 

それにより痛みだるさ筋肉が攣ってしまうなどの症状が出てしまいます・・・。

 

 

そんなふくらはぎは「カーフレイズ」というトレーニングで鍛えましょう!

 

「カーフレイズ」は、

 

簡単に言うとつま先立ちトレーニングです。

 

まずは立っていただき、(難しい方は手すりなどにつかまるか、座ってやってください)

 

踵を上げてつま先立ちをするだけでOKです!

 

数回やってみて「ふくらはぎを使っているな!」という感覚があれば成功です!

 

無理せず20~30回くらいやってみましょう!

 

 

簡単なトレーニングですが、

 

細かい話をするといろいろと指導することはある奥の深いトレーニングです!

 

 

なにが疑問質問等ありましたらお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.04.12更新

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明日は4月13日

 

「十三参り」の日ですね。

 

「十三参り」とは、

 

お子さんが数え年13歳の年に寺社に行き

 

健康で成長できた事に感謝し、多福幸運を祈る行事だそうです。

 

 

13歳となると中学生になりますね。

 

身体もどんどん大きくなって精神的にも身体的にも成長していく時期です。

 

そんな「成長期」に起こる事と言えば

 

よく聞く「成長痛」ですね。

 

 

「成長痛」とは、

 

激しい運動や急成長により

 

筋肉や筋肉が付着する骨などに負荷がかかり

 

痛みが出ることが一般的ですね。

 

他にも精神的ストレスなども原因としてあるそうです。

 

そんな「成長痛」

 

ものによっては「疲労骨折」など

 

大きなケガの場合もあります。

 

 

お子さんの今後の成長や活躍に大きな影響を及ぼしかねないので、

 

しっかりと検査して対処することが大事ですね。

 

 

もし、心配な事がありましたらお気軽にご相談ください。

03-6383-1886

 

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.04.05更新

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4月になり、

 

入学式や入社式など・・・

 

始まりの季節になりました。

 

皆さんはこの4月で

 

「初めてみよう」と思ったことはありますか?

 

 

以前ブログで「夏に向けて!」という題で書かせていただきました。

 

その内容は「夏直前でダイエットを始めるよりも長い時間かけてゆっくりゆるゆるダイエットした方がいいですよ」

 

というものでした。

 

 

もし、新年度の目標が決まってないようでしたら

 

「夏までに〇〇キロ落とす!」

 

などの目標を立ててみませんか?

 

 

今からならお盆休みまであと約4か月!

 

1か月1キロぺースで落としても4キロ!

 

4キロ落ちれば意外とシルエットは変わります

 

そしてトレーニングで筋肉をつけ、

 

引き締めればだいぶ体型は変わるかと思います

 

もし、気になるようでしたらお気軽にご連絡ください!

03-6383-1886

 

一緒に当院でトレーニングして夏に備えましょう!!!

 

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.03.29更新

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今回は「骨盤」について簡単にご紹介していこうかと思います。

 

皆さん聞きなじみのある「骨盤」

 

「股関節」などの関節を作ることもしますし、

 

「腸」などの臓器を入れ支える仕事もしますし、

 

上半身を支えたり、

 

「歩く」「座る」などの動きもする、

 

つまり身体にとても大事な部分です。

 

 

そんな「骨盤」は女性と男性で形が違います

 

違いの特徴はいろいろありますが、

 

特に、女性は「妊娠」をしますゆえ、
 
骨盤の形が前後に広いです。
 
 
それにより反り腰などになりやすくなり、
 
腰痛などを引き起こしてしまいます。
 
 
それには、
 
「硬くなった筋肉を戻す」
 
「使えていない筋肉を使えるようにする」
 
などの処置が必要となりますが、
 
適切な方法と治るまでの時間が必要となります。
 
 
鑑別や適切なトレーニングを自分一人で見つけるのは難しいかと思いますので、
 
お困りの方がいましたらお気軽にご相談ください
03-6383-1886
 
 
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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.03.22更新

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3月も下旬

 

スポーツをしている方は徐々に練習が始まってくるころですね。

 

そんな中、

 

とても増えるお怪我がこの時期にあります。

 

 

それは「肉離れ」です。

 

 

特に「陸上部」に多いそうです。

 

 

なぜかと言いますと、

 

冬の練習から春の練習に切り替わり

 

気持ちが「よし!やるぞ!」となるこの時期に

 

いきなり頑張ってしまうからです。

 

 

まだ体はいきなり動くことに慣れていない状態で急激に動くので

 

耐え切れず「肉離れ」をしてしまいます。

 

 

他にも公園でお子さんと遊ぶお父さん

 

久々に参加する草野球選手などもこの時期は「肉離れ」をしやすいです。

 

 

しっかりと日々のストレッチを怠らず、

 

準備運動をしてから動きましょう!

 

 

もし気になることなどありましたらお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.03.14更新

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当院で絶賛稼働中の「酸素カプセル」

 

主に疲労回復美容効果が期待されるものですが、

 

そんな酸素カプセルに新たな可能性が出てきました!

 

 

酸素カプセルとは

 

疲労回復美容などの効果だけでなく

 

「免疫力向上」「血中酸素濃度(サチュレーション)上昇」期待されると言われています。

 

 

カプセル内の気圧を変動させ、

 

酸素分圧を変化させることによりそれらの効果が期待されるのです。

 

 

従来でしたら、

 

「疲労回復」

 

「ケガの回復促進」

 

「美容効果」

 

などを期待してご利用されている方が多かったのですが、

 

最近では、

 

「コロナ感染後のだるさ解消」

 

「濃厚接触者の長時間自宅待機後の体力回復」

 

などの目的でご利用される方が増えてきました。

 

 

なんでも、

 

中国武漢市の病院でコロナ患者に酸素カプセルを用いた治療が

 

非常に効果的であったという話もあるようです。

 

 

 

「だるい」「疲れが取れない」などの症状に悩まされている方

 

免疫力向上に興味のある方

 

美容新陳代謝向上に興味のある方

 

ケガの治癒促進を望みたい方

 

是非!上記の悩みをお持ちの方は一度体験してみてください!

 

 

今なら「ホームページ(ブログ)を見ました。」と言って頂けたら

 

通常、

 

30分1600円のところを1000円

 

60分3200円のところを2000円

 

値下げするキャンペーンを実施中です(初回ご利用のみ有効)

 

 

もしご興味のある方はお気軽にご連絡ください!

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.03.08更新

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皆さんは自分の「鎖骨」を触れますか?

 

 

胸と首の間にある横に伸びた細長い骨です。

 

 

実はこの骨、とても重要な役割をしていて

 

骨折してしまうと数週間肩を動かせなくなってしまいます・・・。

 

 

なぜかというと

 

「肩の動き」は、腕の骨(上腕骨)肩甲骨だけで動いているわけではなく

 

「鎖骨」も関係しているからです。

 

 

体幹と鎖骨が連結し、

 

鎖骨と肩甲骨が連結し、

 

肩甲骨と上腕骨が連結することで

 

肩がきれいに大きく動くのです。

 

 

つまり、

 

肩の動きは鎖骨から始まっているのです。

 

 

そんな鎖骨が折れてしまうと・・・

 

 

肩が動かなくなってしまうのです・・・。

 

 

ですが、一応動かそうとすれば動いてしまいます。

 

折れているのに無理に動かしたらどうなるか・・・

 

ズレてしまいますよね?

 

そして鎖骨という骨は皮膚の真下にあるため

 

デコルテラインにくっきり鎖骨の形が浮き出ています

 

そう、

 

ズレて変形した鎖骨がデコルテラインから浮き出てしまうのです・・・

 

 

なので、

 

鎖骨骨折をしてしまった時は

 

絶対にズレないように

 

注意が必要です。

 

 

そして晴れてきれい治ったときは

 

動かさなかった肩などのリハビリが始まります。

 

 

当院でも鎖骨骨折のリハビリも行っています。

 

 

もし、鎖骨骨折をしてしまい

 

不安な方がいましたらお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

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