皆様　こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

中高生のスポーツ選手の間でホットワードとなる「オスグッド・シュラッター」

これは成長期に起こる得るお怪我でして、

お母さんやスポーツをしているお子さんは知っておくと良いですね。

「オスグッド・シュラッター」

これは主に10歳代前半の男子に多く

膝のお皿の下あたりにある「脛骨粗面」という場所が痛みだします。

下肢の骨が成長により急激に伸びることで

太ももの前にある筋肉「大腿四頭筋」が緊張し、

それと同時に走ったりなどの過激な運動が加わることで

その筋肉がくっつく「脛骨粗面」にストレスがかかり痛みが出ます。

主に炎症を起こしたり、

腫れたり、少しボコッと膨隆したりします。

押したり、膝を曲げたりすると痛いので

運動の制限

アイシング

サポーターやテーピングなどで保護

大腿四頭筋の柔軟性を上げる

などの対処が必要です。

放置しても自然と治ることもありますが、

痛みに耐える必要があったり、変形を起こしたり、

最悪競技を長期離脱する場合もあります。

心配な方がいましたらお気軽にご相談ください。

相談等はHPやお電話からお願い致します。

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1月20日は「二十日正月」というそうです。

正月にお迎えした「年神様」がお帰りになる日だそうで、

この日をもってお正月は終了だそうです。

なのでお正月の飾りや置物をすべて片づけて、

正月料理やお餅なども食べつくしてしまいましょう。

ここで注意が必要なのは

飾りなどを片付けている時に腰などを痛める事です！

例えば、重たいものを腰を曲げて持ち上げたり、

身体を捻って引っ張り上げたりすることにより痛める方が多いですね。

しっかりと腰を落とし、下半身を使い

お腹に力を入れて持ち上げてくださいね。

怪我無く病気なく、お正月を終えましょう！

質問などがありましたら

HPからお気軽にご連絡ください！

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本日は1月10日

「十日戎（とおかえびす）」の日ですね。

「戎（えびす）」とは、

七福神の恵比寿様の事らしく、

五穀豊穣や商売繁盛を占うお祭りをやる日だそうです。

そんな日にやる行事はたくさんありますが

その一つは「福男」を選ぶ「開門神事福男選び」というイベントが有名でしょう。

約5000人が約230メートルを全速力で走り、

上位３人が「福男」になれるそうです。

映像を見ていると転んだりしている人もいるので少しこわいですね。

皆さんは体が温まっていない状態で突然走ったりしないようにしてくださいね。

お怪我に繋がる可能性もありますよ！

2023年は健康で元気よく過ごしていきましょう！

何かお聞きしたいことがありましたら

HPよりご連絡お願いいたします！

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皆様は「乾燥対策」していますか？

この時期は乾燥のせいで喉がイガイガしたり

目が乾燥してむずむずしたり

手や顔がガサガサしてヒビが入ったりといろいろな症状が起きますよね。

それらの症状には

加湿器をつけたり

目薬をさしたり

ハンドクリームを塗ったりなどなどの対策法がありますね。

それらの対策法も当然大切なのですが

食事による「脂質」の量に目を向けたことはありますか？

「脂質」が足りなくなると肌の乾燥にも繋がりますし

他にも「ホルモンの生成」などにも関係し体調を崩す原因にもなりえます。

ダイエットなどで「過度な脂質制限」などをおこなっていると

乾燥や体調不良に陥りますので、しっかりと一日にどのくらい摂取したのか把握することをおすすめします。

「乾燥対策」はいろいろな目線から考えてみてくださいね。

疑問質問などありましたら

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新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

さて、

世の中は2023年になりました。

2023年の目標は決まりましたか？

2023年はどんな年にしたいですか？

2023年はどんな世の中になるでしょうか？

私は、毎年毎年この時期になると「去年はこんなことがあったな～」と

1年にニュースを見返してみます。

2022年もいろいろな出来事があり

世界的にも大きな事件などもありました。

そんな中で私個人的には

野球界での日本人選手の快挙が印象的です。

「大谷翔平選手の104年ぶりの快挙」

「村上宗隆選手の快挙」

「佐々木朗希選手28年ぶり完全試合達成」

などなどと国内でも、海の向こうでも我々を勇気づけてくれる活躍を見せてくれました。

今年もこのような「世の中が勇気づけられ元気になるニュース」が増え

世の中が平和になることと皆様の健康を祈っております。

2023年もよろしくお願いいたします。

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本日は12月27日

クリスマスも終わりバタバタとお正月に向けて世間が忙しそうに走り回っている今日この頃。

皆さんは2022年にやり残したことはありませんか？

ちょうど一年前に掲げた目標は達成できましたか？

目標は人それぞれ

達成できた方もいれば、難しかった方もいれば、忘れてしまった方もいれば・・・。

人は何かを成し遂げる際に「目標」というものはとても大切です。

「目標」を決め、その「プロセス」を書き出し

「プラン」を決めて口に出し、実行することが大切と言われています。

「言霊」という言葉もあるように

言葉に出すことで叶う可能性も上がるとか・・・。

今年の年末年始は

「2023年の目標」を書き出して記録し誰かに話してみましょう。

「目標達成！」の第一歩になるかもしれませんよ。

それでは、

今年一年ありがとうございました。

また来年もよろしくお願いいたします。

よいお年をお迎えくださいませ～

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2022年の「冬至」は

12月22日だそうです。

「冬至」とは、一年でもっとも日照時間が短くなる日ということで

一番昼間が短い日ということですね。

さて、

なぜ昼と夜の時間が一年のうちに変わるのでしょうか？

答えは、「地球が傾いているから」です。

地球は太陽の周りをグルっと一周し、その間の時間を一年と定義しました。

太陽の周りを回る際に地球はコマのようにくるくると回っていますが、

このとき「23.4度」傾いているそうです。

この傾きが「四季」や「冬至」「夏至」を生み出すのです。

その傾きの影響で一番太陽と日本の距離が遠くなる日が「冬至」ということですね。

このように自然の神秘によってできた「四季」

外に出て「四季」を感じてみてください。

こんなブログを書いている整骨院インテグレ―トのHPはこちら！

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昨今、美容業界で注目されている「ラッシュアディクト」！

なんと整骨院である当院で取り扱いさせて頂くことになりました！

「ラッシュアディクト」とは、

日本初の自まつ毛を育てる「まつ毛用美容液」のことです！

この「ラッシュアディクト」には、

まつ毛に必要な栄養素が十分に配合されており、

より自然で濃く長い健康的なまつ毛を育てます！

使用方法はいたって簡単で、

1日1回朝や夜、まつ毛に塗るだけ！

3週間ほどで効果を実感する方もいます！

当院の姉妹店「CLARITY」が脱毛＆フェイシャルサロンである為

シリアルコードの入った「正規品」のお取り扱いが可能となりましたので安心してご購入下さい！

この機会に是非「ラッシュアディクト」を体験してみてください！

令和5年1月31日まで！

今だけ価格8000円でご提供させて頂きます！

もしご興味がありましたら

ＨＰからご連絡お願い致します！

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本日12月13日は「正月事始め」だそうです。

お正月を迎える準備をする日だそうで、

「煤払い」や「松迎え」をする日だそうです。

いつも大掃除となると後に引き延ばしてしまい

お正月にやる羽目に・・・。

って方は多いのではないでしょうか？

かくいう私もそうです・・・。

皆さんは計画的にお正月をお迎えしましょうね。

しかし、

そんな大掃除のシーズン

普段持たないような重たいものを持ち上げたり・・・

普段上げないように場所まで手を高く上げたり・・・

このようなシチュエーションで起こりうることはーーー

ぎっくり腰や肩痛ですね。

普段しないような負荷を突然体にかけると大きなケガに繋がりかねません。

しっかりと自分のお身体と相談しながら

無理せず大掃除をして

素敵なお正月を迎えましょう。

もし

「ぎっくり腰」や「肩痛」にお困りな方がいましたら

HPからご連絡ください！

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皆様は「腹圧」という言葉をご存じですか？

近年、「腹圧」という言葉がトレーニング業界や医療業界のみならず

美容業界などでも聞こえてくるようになり、世間でも聞きなじみのある言葉になってきました。

そんな「腹圧」とは、どんなものでしょうか？

「腹圧」とは、

「腹腔内圧」の略で

お腹の中の横隔膜より下の空間を「腹腔」と言い、

その中の内圧のことを言います。

この「腹腔」の中には、

胃や腸などの臓器があります。

この「腹腔」の中の圧力の調整することで、

排便を助けたり、

姿勢を保ったりします。

その調節は主に、

腹筋や背中の筋、骨盤の中の筋などが関与します。

これらの筋肉が弱ったり、使い方が下手になるとどうなるでしょうか？

答えは、

排便が大変になったり、

姿勢を保つことができずに腰を痛めたり・・・

と困ったことが多く出現します。

しかし、これらの筋肉のトレーニングは難しく、

しっかりとした指導が必要となります。

当院では、

腰痛がある人などにこの筋肉のトレーニングを指導します。

気になる方は一度HPからご連絡ください！

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