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2022.06.21更新

皆様 こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

 

 

6月21日本日は「夏至」だそうです。

 

「夏至」とは、

 

一年のうちに一番太陽が高く昇る日で

 

一年のうちに一番日照時間が長い日を言います。

 

 

そこで話は変わりますが

 

皆さんは「ビタミンD」というものをご存じですか?

 

「ビタミンD」とは、

 

お魚やキノコなどから摂取でき

 

強く健康的な骨を作るのに必要な栄養素です。

 

大部分は日光を浴びる事から得ることができる栄養素で

 

人間が日光を浴びなければいけない理由の一つです。

 

 

さて、

 

一体どのくらい日光浴すればいいと思いますか?

 

なんと緯度や季節で変わるのです。

 

同じ条件で同じ摂取量を得るには

 

夏の昼だと

 

那覇で2.9分

 

札幌で4.6分

 

冬の昼だと

 

那覇で7.5分

 

札幌で76.4分

 

となります。

 

こんなに地域や季節で差が出るのです。

 

今のご時世「自宅待機」「在宅勤務」などで外出機会が減って

 

日光に浴びる時間が減っているかと思います。

 

 

「朝カーテンを開け日光を浴びる」程度でもいいので

 

少し日光浴を意識してみてください!

 

もし、気になることがありましたらお気軽にご連絡ください!

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.06.14更新

皆様 こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

 

 

コロナ禍により、人に会う時間が減ってしまった今日この頃

 

皆様は顔の筋肉「表情筋」に意識を向けたことはありますでしょうか?

 

 

「表情筋」約30種類あると言われており、

 

しっかりとそれらの筋肉たちが動けば100種類の表情を作ることができると言われています。

 

 

つまり、笑顔などの表情を作り「食べる」「しゃべる」などをすることで

 

「表情筋」は鍛えられるということです。

 

 

さて、冒頭にも話しましたが

 

コロナ禍のせいで人と会い「しゃべり」「食事」をし「笑う」ことが減った昨今

 

「表情筋」がガチガチに固まっているかと思います。

 

 

「表情筋」が固まると

 

表情が暗くなり疲れたように見える。

 

食いしばりや頭痛などの症状が出る。

 

顔がむくんだりして大きく見えてしまう。

 

などの弊害が出現してしまいます。

 

 

特に人前に出る仕事をしている方や営業職の方

 

意識的に注意することをおススメします。

 

 

当院では、「小顔リハ」というコースがあり

 

立体動態波という電気を顔にあて

 

「表情筋」をマッサージ、トレーニングしていきます。

 

それにより凝り固まった「表情筋」を蘇らせ

 

小顔効果や食いしばり、頭痛改善を図ります。

 

 

ぜひ一度体験して効果を実感して頂きたいです!

 

もし気になる方がいましたらお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

 


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投稿者: 整骨院インテグレート

2022.06.07更新

皆様 こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

 

 

 

6月に入り、中学高校3年生は最後の夏がやってきました。

 

2年半の集大成。

 

とうとうそんな時期がやってきましたね。

 

 

そこで質問です。

 

皆さんはトレーニングや練習の意味を考えてやったことはありますか?

 

ただ漠然と練習のための練習をしていませんか?

 

 

2年半という限りある少ない時間をどれだけ効率よく使うかが

 

学生スポーツの鍵かと思います。

 

 

まず、スポーツに一番大切なのは

 

「安定性」「可動性」「運動制御」

 

です。

 

それがあることが前提に「筋力」がつき

 

最後に「技術」がきます。

 

 

つまり「安定性」「可動性(柔軟性)」がなければ

 

「筋力」付きにくくケガにも繋がります

 

 

「安定性」「可動性」、「運動制御」、「筋力」がなければ

 

「技術」最大限に引き出せません

 

 

勝利への一番の近道は、

 

一番遠回りして基礎の基礎からクリアしていくことです。

 

 

これを読んだ方は今日から「ストレッチ」から初めていきましょう

 

 

もし、気になる方がいましたらお気軽にご連絡ください!

↓ 

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

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