皆様 こんにちは
南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、
「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。
６月21日本日は「夏至」だそうです。
「夏至」とは、
一年のうちに一番太陽が高く昇る日で
一年のうちに一番日照時間が長い日を言います。
そこで話は変わりますが
皆さんは「ビタミンD」というものをご存じですか？
「ビタミンD」とは、
お魚やキノコなどから摂取でき
強く健康的な骨を作るのに必要な栄養素です。
大部分は日光を浴びる事から得ることができる栄養素で
人間が日光を浴びなければいけない理由の一つです。
さて、
一体どのくらい日光浴すればいいと思いますか？
なんと緯度や季節で変わるのです。
同じ条件で同じ摂取量を得るには
夏の昼だと
那覇で2.9分
札幌で4.6分
冬の昼だと
那覇で7.5分
札幌で76.4分
となります。
こんなに地域や季節で差が出るのです。
今のご時世「自宅待機」や「在宅勤務」などで外出機会が減って
日光に浴びる時間が減っているかと思います。
「朝カーテンを開け日光を浴びる」程度でもいいので
少し日光浴を意識してみてください！
もし、気になることがありましたらお気軽にご連絡ください！
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03-6383-1886
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