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2021.11.30更新

皆様 こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

 

 

11月も終わり、12月になりますね。

 

今年もあと1か月。 寒くなってきましたが頑張っていきましょう!

 

 

さて、寒さが厳しくなっている今日この頃。

 

皆様は寝ているときに寒いからといって靴下を履いていませんか?

 

所説ありますが、寝ている間に靴下を履くと逆に足が冷えるといわれています。

 

 

人は寝ている間、寒い日であっても汗をかくものです。

 

当然足も汗をかきます。

 

靴下を履いていますとその汗は靴下に吸収され体温を下げてしまいます

 

 

靴下で温めるより

 

湯たんぽや掛布団で温めてあげるとよいかと思います。

 

 

もしなにかお困りなことがありましたらお気軽にご相談ください

03-6383-1886

 

投稿者: 整骨院インテグレート

2021.11.23更新

皆様 こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

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今回はサッカー選手に多い

 

「グロインペイン症候群(鼠径部痛症候群)」について説明していこうと思います。

 

 

このケガの特徴は、「股関節痛」です。

 

主に、

 

「サッカーなど蹴る動作の際に痛みが出る」

 

「ひどくなると歩くだけで痛い」

 

などの症状が出てきます。

 

 

原因は、

 

「股関節周りの筋力低下」

 

「股関節周りの柔軟性低下」

 

「体幹や股関節の協調性低下」

 

などがあります。

 

 

治療法は、

 

「柔軟性を出す」

 

「関節を安定させるためトレーニングをする」

 

などとなりますが、

 

他の部位(例えば足関節など)に原因がある場合もあるため

 

完治に時間がかかる方もいらっしゃいます。

 

 

もし心配なことがありましたらお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

投稿者: 整骨院インテグレート

2021.11.16更新

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皆さんは一日何歩歩いていますか?

 

 

最近はスマホなどの機器に便利機能がつき、

 

一日の歩数が確認できるようになりました。

 

 

是非、確認してみてください。

 

 

成人男性だと約9000歩

 

成人女性だと約8500歩

 

が推奨された一日の歩行数です。

 

 

65歳以上でしたら

 

最低4000歩

 

推奨は約7000歩となっております。

 

 

どうですか?

 

目標となる歩数歩けていますか?

 

 

人は歩かないと

 

筋肉が弱り

 

体力がなくなり

 

骨が弱くなってしまいます。

 

 

これらが繋がると「転倒し骨折」してしまうのです。

 

 

コロナ禍のせいで外出機会が減り、

 

歩行数が減ってしまったこの頃。

 

少し意識して歩いてみてはいかがでしょうか。

 

もし心配なことなどありましたらお気軽にご相談ください。

03-6383-1886

 

 

 

 

投稿者: 整骨院インテグレート

2021.11.09更新

皆様 こんにちは

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「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

 

皆さんは自分自身をみて

 

「運動不足だな・・・」と思いますか?

 

 

「運動不足の人が新型コロナに感染するとより重症化しやすくなる」という結果が

 

4万8,000人以上を対象とした大規模な調査で明らかになったようです。

 

 

「運動」はコロナにだけでなく、

 

糖尿病や高血圧などにも効果的です。

 

 

他にも、

 

手術前に筋力や体力をつけておくことも

 

手術後の予後を良くする要因となります。

 

 

運動をすれば

 

体力もつき

 

筋力もつき

 

出来ることが増え

 

自信がつき

 

生活の質を高めてくれます

 

 

無理なく少しづつ始めてみませんか?

 

当院では、トレーニングコースも用意しており

 

1人1人にあったトレーニングメニューを提供し

 

丁寧にご説明させていただきます。

 

 

是非!

 

運動を習慣化していきましょう!

 

≪料金≫

 

体験 ¥2.700

 

30分コース 1回 ¥3.500

 

30分コース 5回 ¥1.3000

 

30分コース 10回 ¥2.5000

 

投稿者: 整骨院インテグレート

2021.11.02更新

皆様 こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

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皆さんはしっかりとお爪のケアをしていますか?

 

 

手のお爪はよく見ますし長いと気になるのでケアしますね。

 

かたや、足のお爪のケアは忘れてしまう方が多いかと思います。

 

 

人によっては何らかの理由で足に手が届かず、

 

気になるけどケアできない方もいるかと思います。

 

 

そんな方は当院でお爪ケアをしていただくことをおススメします!

 

足の爪切りはもちろん、

 

ネイリストによる手のネイルケアも可能です!

 

 

薄く弱い爪や、

 

長く変形した爪を放っておくと

 

巻き爪などの原因にもなりえますので

 

気になる方はお早めにご相談ください!

03-6383-1886

 

 

≪料金≫

 

爪磨き ¥1.500~

 

足の爪切り ¥1.500

 

ジェルネイル ¥3.000~

 

投稿者: 整骨院インテグレート

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身体のことでお悩みでしたら、阿佐ヶ谷にある整骨院インテグレートまで。

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