2023.10.31更新
皆様 こんにちは
南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、
「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。
今回は、「背筋」についてお話していきます。
背筋は、姿勢や動作に重要な役割を果たす筋肉です。
背筋が弱くなると、猫背や腰痛などのトラブルにつながりやすくなります。
背筋は様々な筋肉が集まっており、
その1つ1つは、
肩や首、頭にまで伸びています。
つまり、背筋が硬くなると肩や首などにも影響が出ます。
様々なトレーニング方法があり、自宅でも簡単に鍛える事が出来ます。
ですが、場合によっては腰痛などを引き起こす可能性がある為無理をしないようにしましょう。
もし気になる方がいましたらお気軽にご相談ください！
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2023.10.24更新
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今回は「腹筋」についてお話していきます。
腹筋とは、お腹の中にある筋肉のことです。
腹筋には４つの種類があり、
「腹直筋」
「外腹斜筋」
「内腹斜筋」
「腹横筋」
があります。
これら4つの腹筋は、姿勢を保つ、内臓を守る、呼吸を助けるなどの重要な役割を果たしています。
腹筋が弱ってしまうと腰痛や姿勢不良による首痛や肩痛など様々な症状が生じます。
弱る前に意識して鍛えておきましょう！
もし気になる方がいましたらお気軽にご相談ください！
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2023.10.17更新
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今回は「側頭筋」についてお話していきます。
側頭筋とは、側頭部にある筋肉の一つで、食べ物を咀嚼するときに使われることから「咀嚼筋」とも呼ばれます。
側頭筋は、あごの骨を動かす時などに働きます。
側頭筋は、食事以外にもスポーツや歯ぎしりなどで酷使されることがあります。
また、眼精疲労にも影響を受けやすい筋肉です。
そのため、側頭筋がコリや張りを起こすと、頭痛や噛み合わせの問題などの原因になりかねません 。
側頭筋が衰えると、眉や目元のたるみにもつながってしまうので、顔が腫れぼったい印象になってしまうこともあります。
側頭筋は、顔の形や表情に影響する重要な筋肉です。
側頭筋のコリ解消とトレーニングで、キュッと上向きな美人顔を目指しましょう。
もし気になる方がいましたらお気軽にご相談ください
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2023.10.10更新
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今回は「下腿三頭筋」についてお話していきます。
下腿三頭筋とは、ふくらはぎの筋肉のことで、腓腹筋とヒラメ筋の二つの筋肉からなります 。
下腿三頭筋は、日常生活やスポーツにおいて重要な役割を果たします。
例えば、立った姿勢を保つ、歩く、走る、ジャンプするなど基本的な動作にも深く関与します。
また、下腿三頭筋は「第二の心臓」とも呼ばれ、足に溜まった血液を心臓に戻す働きをします 。
下腿三頭筋は、その構造や働きから、肉離れやアキレス腱断裂などの障害を起こしやすい部位でもあります 。
そのため、下腿三頭筋のケアはとても大切です。
下腿三頭筋のケアには、ストレッチや筋トレが効果的です 。
アキレス腱伸ばしなどがセルフケアがおススメです。
加えて筋トレもしておくとなお良いですね。
もし疑問質問等ありましたらお気軽にご連絡ください！
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2023.10.03更新
皆様 こんにちは
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今回は腕の筋肉「上腕二頭筋」についてお話ししていきます。
上腕二頭筋とは、上腕の前面にある筋肉のことです。
この筋肉は、いわゆる「力こぶ」の筋肉で
肘の曲げ伸ばしや前腕をクルクル動かすのに関与しています。
上腕二頭筋を鍛えることで、重い物を持ちあげやすくなったり、腕周りの見た目を向上させることができます。
細かく説明しますと、指を動かす筋肉や肩にも深く関与する筋肉なため
前腕、指のお怪我や肩のお怪我にも関係してきます。
「肩が上がらない・・・」などの症状でお困りな方。
もしかしたら「上腕二頭筋」が関係しているかもしれませんね。
もし気になる方がいましたらお気軽にご連絡ください！
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身体のことでお悩みでしたら、阿佐ヶ谷にある整骨院インテグレートまで。
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