皆様 こんにちは
南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、
「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。
今回は「下腿三頭筋」についてお話していきます。
下腿三頭筋とは、ふくらはぎの筋肉のことで、腓腹筋とヒラメ筋の二つの筋肉からなります 。
下腿三頭筋は、日常生活やスポーツにおいて重要な役割を果たします。
例えば、立った姿勢を保つ、歩く、走る、ジャンプするなど基本的な動作にも深く関与します。
また、下腿三頭筋は「第二の心臓」とも呼ばれ、足に溜まった血液を心臓に戻す働きをします 。
下腿三頭筋は、その構造や働きから、肉離れやアキレス腱断裂などの障害を起こしやすい部位でもあります 。
そのため、下腿三頭筋のケアはとても大切です。
下腿三頭筋のケアには、ストレッチや筋トレが効果的です 。
アキレス腱伸ばしなどがセルフケアがおススメです。
加えて筋トレもしておくとなお良いですね。
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