皆様 こんにちは
南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、
「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。
生命が必要不可欠な「水」
皆さんは一日でどのくらい飲んでいますか？
生活活動レベルが低い人（あまり動かない、運動しない）は2リットル程度
生活活動レベルが高い人（よく動く、運動をする）は3リットル程度
必要とされています。
年齢や活動量などで多少は変化しますが、
平均して2リットルは飲まなければいけません。（飲水制限されている方は除く）
水の摂取源は、
食べ物から20～30％
飲み物から70～80％
と言われています。
一日に飲んだ飲み物や食べたものを振り返ってみてください。
意外と
「１リットル程度しか飲んでいない」
「パンなどカサカサで水分の含まれていないものしか食べてない」
という方も少なくないと思います。
水分が足りなくなると様々な症状や健康被害を出し
酷い場合は死に至る可能性もあるほど大切なものです。
一度一日の摂取量を見直してみてください！
もし、質問等ありましたらお気軽にご相談ください！
↓
03-6383-1886
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