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2022.04.19更新

皆様 こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

 

 

皆さんはふくらはぎ「第2の心臓」と呼ばれているのをご存じですか?

 

ふくらはぎには、「腓腹筋」「ヒラメ筋」など様々な筋肉があり

 

それらが収縮(伸び縮み)することで足に溜まった血液などを心臓へ押し戻します

 

逆にそれらが使われないとむくんでしまい

 

それにより痛みだるさ筋肉が攣ってしまうなどの症状が出てしまいます・・・。

 

 

そんなふくらはぎは「カーフレイズ」というトレーニングで鍛えましょう!

 

「カーフレイズ」は、

 

簡単に言うとつま先立ちトレーニングです。

 

まずは立っていただき、(難しい方は手すりなどにつかまるか、座ってやってください)

 

踵を上げてつま先立ちをするだけでOKです!

 

数回やってみて「ふくらはぎを使っているな!」という感覚があれば成功です!

 

無理せず20~30回くらいやってみましょう!

 

 

簡単なトレーニングですが、

 

細かい話をするといろいろと指導することはある奥の深いトレーニングです!

 

 

なにが疑問質問等ありましたらお気軽にご相談ください!

03-6383-1886

 

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投稿者: 整骨院インテグレート

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