皆様　こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

旅行好きのみなさん！

今コロナ禍の影響で旅行ができずストレスがたまっているかと思います。

私も旅行が好きでコロナ禍前は日帰りで温泉巡りもしたものです・・・。

そんな中｢コロナが収束したら旅行に行こう！｣

と考えている方も多いのではないでしょうか？

それは素晴らしいことでそれを糧に今を我慢しているかと思います。

ですが、旅行に一番大事で必要なのは

｢体力｣です。

電車に揺られる

目的地まで歩く

温泉に入る

美味しいものたくさん食べる

これらすべて体力がなければ満足に出来ません。

｢あそこの温泉に旅行行きたいけどあんな遠くまで行ける体力があるか自信ないわ・・・。｣

と思う方がいましたら、今がチャンスです。

今のうち運動をして体力をつけていきましょう！

当院では、このようなお悩みで来院されている方も多くみられます。

そのような方に、

歩き方の指導や歩くための筋力強化、

体力向上などをさまざまな方法で提供させていただいています。

当院で運動し、体力をつけ

コロナが収束したら元気に旅行にいきませんか？

｢歩き方が気になる｣

｢歩くときふらふらする｣

など気になる事がありましたらお気軽にお電話ください！

↓

03-6383-1886

皆様　こんにちは

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皆さんは足の指でじゃんけんはできますか？

5本の指をグっと曲げるのが「グー」

親指だけ上げ他の４本を折り曲げるのが「チョキ」

５本の指を伸ばしそらせるのが「パー」

もしよかったら、一度やってみてください。

「グーとパーはできるけどチョキができない」

「グーをしようとしても少ししか曲がらない」

「チョキやパーをしようとすると足の裏がつる」

などなど・・・

このようにうまくできない方も意外と多くみられるのです。

足の指は

「曲げる」

「伸ばす」

「開く」

「閉じる」

「親指だけ動かす」

「親指以外動かす」

という動作が基本となります。

ですがこれらの動きが鈍くなるとじゃんけん動作はやりづらくなります。

これができなくなるとつりやすくなったり、

関節が固くなったりと様々な症状が後々出てくるかもしれません・・・

そうなる前に足の指の体操を

しっかりとしておきましょう！

もし気になることがありましたがお気軽にお電話ください！

↓

03-6383-1886

皆様　こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

このブログで以前｢骨粗しょう症による高齢者の４大骨折｣という記事を書きました。

これに出てきた｢上腕骨頚部骨折｣に今回はフォーカスを当てていきたいと思います。

まず、「上腕骨」とは

肩から肘の間（上腕）の一本に骨のことをいい

肩関節や肘関節を作る骨です。

この骨の「肩に近く、細くなっているところ」を

「頚部」といい、弱い部分なため骨折しやすいです。

多くの原因は「転倒」で、

その際に「肩や肘を強打」「手を強くついた」などが起きた場合に受傷します。

もし転倒した後、

「肩が痛い」「肩が腫れた」「肩が動かない」

などの症状が出ましたらすぐに近医で診てもらいましょう。

当院では、骨折のリハビリのみでなく

転倒予防の体づくりもしています。

もしお悩みがありましたらお気軽にご相談ください!

↓

03-6383-1886

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南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

このブログで以前｢骨粗しょう症による高齢者の４大骨折｣という記事を書きました。

これに出てきた｢橈骨遠位端部骨折｣に今回はフォーカスを当てていきたいと思います。

まず、「橈骨」とは

肘から手首までの間（前腕）にある２つの骨の１つで

親指側（撓側）にあるのが「橈骨」といいます。

ちなみに小指側（尺側）にあるのが「尺骨」といいます。

「遠位端」とは、

体から遠い方のことを言い

腕の場合は「手首寄り」のことを言います。

反対の言葉は「近位端」といいます。

つまり「橈骨遠位端部骨折」とは、

手首付近の腕の骨折のことです。

多くは「転倒」が原因で、

「転倒」の際に手を強く地面についた時に発生しやすいです。

もし転倒し、手を強くついてしまい

手首付近が「痛い」「腫れる」「変形している」などの症状がありましたら

すぐに近医で診てもらいましょう。

当院では、骨折のリハビリのみならず

転倒予防のための体づくりも行っております。

もし不安なことがあれば、

お気軽にご相談ください！

↓

03-6386-1886

皆様　こんにちは

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「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

このブログで以前｢骨粗しょう症による高齢者の４大骨折｣という記事を書きました。

これに出てきた｢腰椎圧迫骨折｣に今回はフォーカスを当てていきたいと思います。

まず、「腰椎」とは

腰にある５つの背骨のことを言います。

この「腰椎」がなんらかの外力を受け、

潰れてしまうことを「腰椎圧迫骨折」といいます。

多くの理由は「転倒」で、

転倒による尻もちが「腰椎」を潰す原因になるのです。

もし「転倒」「尻もち」をついた後に、

「腰が痛くて動けない」

「少し動けるけど寝たり起きたりするときに腰が痛い」

などの症状が出ましたら我慢せず相談してください。

もし「最近筋力が落ちたからか転びそうでこわい・・・。」

などの悩みがありましたらお気軽にご連絡ください。

転倒する前に予防をしていきましょう！

↓

03-6383-1886

皆様　こんにちは

南阿佐谷で、「手術前後のリハビリ」、「脳血管疾患後のリハビリ」、「その他内科疾患のリハビリ」、「筋力増強トレーニング」、

「体重減量トレーニング」、「小顔リハ」、「ネイルアート」などなど行っているインテグレートの根建です。

皆さんは「ダイエット」という言葉は聞いたことがあるかと思います。

では、「ダイエットの定義」は知っていますか？

ダイエットとは、

「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」 

とあります。

Wikipedia「ダイエット」

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88　参照

ここで一番注目していただきたいのが

「食事の内容を制限すること」の部分です。

つまり、「ダイエット」というものに「食事」を無視することは不可能なのです。

では、食事制限はどのようにやればよいのでしょうか？

これは難しくも単純なものでやり方はいくつもあります。

調べればいろいろな方法が出てきますが大まかに

「糖質制限」

「脂質（カロリー）制限」

が代表的なものでしょう。

単純に考えればこれらどちらかをしっかりとできれば痩せます。

ですが、人には合う合わないがあるため自分に合うダイエット法を見つけ出さなければいけないのです。

もし、なにか気になることがありましたらご連絡ください！

↓

03-6383-1886